相信不少的女性朋友都有這樣的經驗，一個月裡常常有幾天莫名的覺得情緒不佳，倦怠無力，食量大增，身體浮腫，體重上升，甚至頭痛，這樣的不適感呈現週期性的發生，找不到原因，卻令人苦惱不堪，小心，您可能讓”經前症候”纏身卻渾然不覺!!
經前症候群(premenstrual syndrome),簡稱PMS，簡單的來說就是在月經週期時出現的一些生理、情感和行為上的不適症狀。包含的症狀約有一百多種，簡述如下：首先從生理上的症狀來說明：像是頭痛、偏頭痛、身體水腫、體重及食量增加、乳房脹痛、倦怠、腹部不舒、排便不暢、失眠或嗜睡等。而情緒及行為上的症狀則為：莫名憂鬱及情緒激動、焦慮或恐慌、無法集中注意力，或是歇斯底里的現象等。這些症狀因人而異，而同一個人每個月出現的症狀也不盡相同，通常在月經來潮前一星期左右開始出現，並且慢慢加重，直到月經前一日為最高峰，但月經結束後症狀很快改善，或者消失。
【原因】
產生經前症候的原因可能是體內女性荷爾蒙濃度的改變，或是腦中化學物質的改變或是飲食習慣不佳引起。而傳統醫學上對於經前症候群產生的原因可分為以下幾種: 脾胃氣虛；心血不足；肝鬱化火及肝脾失和等。
【證型】
- 焦慮緊張型︰會有胸悶、易怒、焦躁及經前乳脹等現象。中醫將其歸為肝氣鬱結型，可用自律神經調整藥，像加味逍遙散等。
- 頭痛型或感冒型︰有些患者月經前或結束後，出現偏頭痛或感冒的症狀。這是因為感冒未痊癒，風邪殘存，可用柴胡湯治療。
- 水腫型︰症狀多見經前手腳水腫、全身緊脹感，甚至體重增加，臨床上多用通經利水的方劑，如五苓散、澤蘭等。也避免過多的鹽分攝取，以免造成體內水分過度滯留。
- 腸胃型︰患者在經前出現便秘症狀，經期來時又腹瀉或排氣頻繁。這類患者多屬脾虛，可針對脾胃方面來調理如香砂六君子湯。
- 無力昏沉型︰因患者血糖偏低，喜好甜食，經期出現食慾大增現象，建議經前可服少量甜食，中藥則以清胃散、山藥來調節血糖代謝機能。
此外運動、飲食也相當重要，如經前情緒變化較大者，每天都應適量的運動，減少鹽分及脂肪的攝取，避免茶或咖啡等刺激性的食物，才能有效控制情緒變化。
【衛教】
- 多吃蔬果及穀類食品
- 少量多餐
- 補充適量維他命
- 少吃甜食冰冷食品
- 避免飲用咖啡或茶
- 不要飲酒
- 減少高脂質含量食物的攝取
- 試著維持情緒平穩
- 多做一些放鬆身心的活動及正面思考
|
